Почему завтрак самая важная трапеза в течение дня?

Завтрак – самая важная трапеза в течение дня. В то же время именно завтраком чаще всего мы все пренебрегаем.  

Каким же должен быть завтрак? Завтрак – энергетическая заправка для организма, которая поможет ему функционировать. Полноценный завтрак дает вдвое больший вклад, чем сытный обед. Недаром гласит народная мудрость: «Завтрак – съешь сам, обедом – поделись с другом, ужин – отдай врагу». Утром человек испытывает естественную потребность в углеводах, которую легко восполнить кашами из цельных злаков, а также сладкими фруктами. Желательно кушать на завтрак свежие фрукты и овощи, также благоприятными будут кисломолочные продукты. Завтрак – залог хорошей фигуры и отличного обмена веществ.

В Малоритском районе повышенный индекс массы тела имеют  20% населения.

 Итак, завтрак даст следующие преимущества: люди, которые регулярно завтракают, имеют более интенсивный метаболизм. В связи с этим они не поправляются и обладают стройными телами. Чтобы улучшить аппетит, перед завтраком рекомендуется сделать зарядку.  Эта привычка также полезна для хорошего самочувствия и настроения.  

Все мы наслышаны о холестерине, являющимся основным фактором заболеваний сердечно-сосудистой системы. Именно завтрак, полноценный прием пищи, желательно состоящий из всевозможных каш,  а не какой- нибудь перекус, поможет существенно снизить содержание холестерина в организме.      

Завтрак зарядит нас энергией на весь день или, по крайней мере, до обеда. А ведь известно, что активность мозга, а значит и потребность в энергии, максимальна именно в первой половине дня. Завтрак придаст нам бодрость и поможет чувствовать себя отлично, укрепит память у школьников и повысит успеваемость.

Завтрак каждый день – это забота о своем здоровье. Сделав завтрак каждодневной  привычкой, мы почувствуем положительные изменения уже через неделю.

Завтрак – неотъемлемая часть здорового образа жизни! Завтракайте – ведь это полезно! И будьте здоровы!

 Инструктор-валеолог Малоритского районного ЦГиЭ  Галина Хинец

Добавить комментарий


error: Незаконное копирование материалов сайта запрещено!